Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Sebagai cinta saya terhadap tidur siang, maka dengan ini saya akan berbagi. Tidur merupakan salah satu solusi yang paling baik untuk mengistirahatkan tubuh  setelah seharian beraktifitas, ini jelas lebih baik daripada hanya sekedar mengkonsumsi vitamin/suplemen untuk mendongkrak supaya tubuh kita selalu fit. Namun, bagaimana dengan tidur siang.?

Segala sesuatu pasti ada postif dan negatifnya, dan kita harus bisa mengetahui mengenai positif dan negatifnya sesuatu hal agar lebih bermanfaat untuk kita sebagai orang yang mengerjakannya. Termasuk dalam tidur siang yang ada manfaat dan bahayanya. Tidur siang biasanya dilakukan dimana saja dan secara spontan karena waktunya yang cukup singkat.

Manfaat tidur siang menurut dari berbagai sumber:

1. Meningkatkan daya ingat: Ternyata tidur siang sangat baik buat kita yang sering lupa alias pikun hhe. Tapi, dengan aturan tidur selama 45 menit atau kurang (tidak boleh lebih dari 45 menit) dan harus continue (tidak mungkin tidur siang sekali langsung tidak pikun, hhe)
2. Meningkatkan Produktifitas: Tidur siang juga bisa memberikan kita supaya lebih konsentrasi dan produktifitas dalam masalah pekerjaan. Untuk orang yang bekerja, tidur siang ini bisa menurunkan resiko gangguan jantung sebesar 64% dan untuk pengangguran sebesar 36%, yang tentunya akan membuat kita lebih fokus dan produktif dalam bekerja.
3. Menurunkan Stress: hormon Koristol merupakan hormon yang menyebabkan stress pada setiap manusia. hasil penelitian : Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.
4. Mencegah penyakit Kardiovaskular: Kardiovaskular ( Jantung dan stroke) dua penyakit yang tingkat kematiannya masih tinggi didunia. Hasil dari Penelitian : Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan 'kepala berat'.

Inilah beberapa manfaatnya, meskipun saya belum merasakan semua manfaatnya. Namun saya yakin kalau tidur siang itu memang bisa menyehatkan. Dan hal yang Pribadi saya rasakan setelah tidur siang ini memang cukup banyak dimulai dari badan kembali segar, stamina seakan bertambah, mengurangi tingkat stress (runyam) dan membuat saya merasa sehat, Ini semua harus dilakukan secara konsisten.